Hitro hujšanje: Resnica ali laž?

Napisal: Rene Škarabot 

20 Nov 

2018 

Ekspresne rešitve..

Stvari, ki si jih vsi želimo. Bodiva poštena, le kdo ne bi rad čez noč izgubil vseh odvečnih kilogramov, postal slaven, s pritiskom na gumb obogatel itd.

Ampak ja kot veva, stvari ne delujejo tako..

Zato bi ti rad v nadaljevanju predstavil kako lahko s tremi preprostimi koraki začrtaš svoj uspeh na kateremkoli področju in prenehaš iskati upanje v hitrih rešitvah, ki jih danes kar mrgoli, a na žalost ne delujejo. S temi koraki boš trdno začrtal/a svojo prihodnost, ki ne bo več stala na trhlih temeljih.

Opozorilo: Seveda bo potrebno za to kar nekaj trdega dela. Saj veš, nič ne pade z neba, razen dež.

Preden pa ti te korake zaupam, pa želim s tabo deliti zgodbo, ki ti bo pomagala razumeti v čem je težava in kako jo rešiti. Mogoče se boš v zgodbi našel/la tudi sam/a.

… ja in poleg tega, bi rada bi izgubila 15kg v enem mesecu…

Pred kratkim nama je na mail pisala gospa (dajmo ji ime Marta za namen tega članka), želela je preveriti če je njen plan prehrane in treninga ok za izboljšanje počutja in izgubo kilogramov.

Kot pa si že zgoraj videl/a, si je Marta postavila malce nerealen cilj glede izgube kilogramov v tako kratkem časovnem obdobju. Ko sva ji z Gallo to povedala, nad odgovorom ni bila najbolj zadovoljna, odgovorila je namreč, da je to že večkrat naredila in da ji je uspelo.

Hmmm…

Ja, uspelo je vsekakor, pri vsem skupaj pa si je potrebno zastaviti še eno bolj pomembno vprašanje, oziroma dve:


1. Kako to, da je Marti potem vedno znova uspelo teh 15 izgubljenih kilogramov dobiti nazaj?


2. Koliko te hitre spremembe vplivajo na Martino zdravje in dolgoživost?


Hmmm, vprašanji, ki zadeneta naravnost v srce, kaj praviš?

In tudi Marto so.

V bistvu se je prvič zavedla, kako slabe in nezanesljive so instant rešitve.

Marta se je sicer potem zavezala, da bo upoštevala najine nasvete in začela vse skupaj povsem drugače kot prej. Njeni rezultati so po enem mesecu super, izgubila je 4kg, kar je seveda še daleč od cilja, ampak še pomembneje je, da se za razliko od hitrih diet, sedaj počuti super in ima veliko energije.

Ekspresne, instant in super hitre rešitve...

Zakaj se vse prevečkrat dogaja, da imamo ljudje tako radi super hitre rešitve?

Prva stvar je prav gotovo človeška narava in nagnjenost k hitrim in enostavnim rešitvam.
(Kar je lahko po eni strani tudi super stvar, a največkrat gre vse skupaj v popolnoma drugo sfero)

Drugače bi lahko rekli, da smo ljudje precej leni, nekateri bolj na enem, drugi bolj na drugem področju. Nekateri si želijo hitrega zaslužka (jaz temu rečem "Push the Button Money"), drugi si želijo hitro shujšati itn.

Problem nastane v tem, ker se pri 99.9% populacije te hitre rešitve tudi hitro izjalovijo in največkrat posameznika pahnejo v še slabše stanje kot je bilo tisto pred tem. In hecno je, da se ključ do dolgoročnega uspeha skriva prav v Martinem primeru.

Zakaj?

Ker Marta in večina ostale populacije ne razume oz. ne pozna principa vizije (dolgoročnosti), ciljev in plana.

In vse kar moreš sedaj ti narediti dragi bralec oz. bralka je ravno obratno od tega, kar je Marta naredila že večkrat.

Na kratko POZABI na instant rešitve, ker ne obstajajo!

Oziroma bolje rečeno obstajajo, ampak če tvoja mentalna podlaga (znanje in izkušnje) niso naravnane pravilno ne boš s hitrimi rešitvami ali hitrimi rezultati pridobil ničesar, še huje, zakuhal/a si boš marsikakšno neželeno situacijo.

Preden nadaljujemo s tem, kako te instant rešitve nadomestiti s precej bolj zanesljivimi taktikami, bi ti rad dal samo še eno razlago, kdaj pa bi lahko hitri rezultati zate delovali.

Kot sva zgoraj napisala, ko imaš na določenem področju dovolj znanja lahko hitre rezultate celo izkoristiš sebi v prid.

Tako na primer nekomu, ki je spreten z denarjem, zna z njim upravljati, ga pravilno investirati in oplemenititi, dobitek na lotu še dodatno olajša življenje in iz tega, dejmo rečt milijona, v nekaj letih naredi nekaj milijonov.

Medtem, ko nekdo na drugi strani, ki zadane na lotu in nima teh veščin, po letu ali še prej izgubi ves denar in pade še nižje kot je bil pred tem.

In popolnoma enako je z izgubo kilogramov.

Rene Škarabot na veganski prehrani (in ne na dieti). | Foto: Galla Os

Če znaš svoje telo upravljati, veš kako se odziva, znaš z njim manipulirati, se spoznaš na prehrano, vadbo, itn., lahko za določene namene tudi hitro pridobiš ali izgubiš nekaj kg in potem tam po želji težo tudi naprej vzdržuješ.
(P.S. Tu mislim na pravo hujšanje in ne na razne čajčke, diuretike ipd.)


In spet na drugi strani, če tega znanja in veščin ni, hitro “hujšanje” s pomočjo določenih čajčkov in stradanjem, samo za namen izgube 15kg v 30 dneh, tvoje telo pahne v zelo stresno situacijo, kar je tudi razlog, da se čez mesec dni spet zrediš za 17kg. 

Instant rešitve Da ali Ne?

Na koncu, če potegneva črto se hitre rešitve ne izplačajo, saj zanje plačaš precej velik davek.

Za lažji začetek in slovo od hitrih rešitev in čudežev, te v nadaljevanju čakajo 3 najpomembnejše lastnosti, ki ti bodo omogočile konstantne in predvidljive rezultate.

#1 VIZIJA - POGLED V PRIHODNOST (DOLGOROČNOST)

Za večino je pogled v prihodnost dolg natanko 30 dni.

Mogoče se sprašuješ, kje sem snel to številko?

Počakaj bom sedaj naredil eno kompleksno formulo po kateri se ta številka izračuna.

*

*

*

Hec.. 🙂

Formula je precej enostavna in dobro poglej, da je nimaš tudi ti vprogramirane v svoj računalnik (možgane).

Rezultat = čas do naslednje plače

In to čakanje na naslednjo plačo, se podzavestno preseli tudi na ostala področja našega življenja. Tako avtomatsko želimo v 30 dneh tudi spremeniti svojo postavo, počutje, zaštartati nov uspešen posel itd..

Ker nam to v tem času seveda ne uspe, večina vrže puško v koruzo in odneha.

Rešitev je torej, da to časovno okno podaljšaš.

Kako natančno določiti koliko časa si zadati za transformacijo telesa, si bova pogledala v drugi točki, sedaj si zapomni samo to, da od danes naprej gledaš daleč naprej v prihodnost in ne samo 30 dni naprej.

Predstavljaj si sebe čez 2 leti, 5 let, 10 let, kakšen želiš biti takrat? Kako bo izgledalo tvoje telo, tvoje počutje?

Bo šlo?

Super!

#2 CILJI

Dejva si na hitro pogledat Janeza in Luko.

Janez in Luka sta pravkar začela svojo novo službo kot taksista. Janez prejme prvi klic stranke, vžge svoj BMW 5 in odhiti proti stranki. V 5 minutah je že pri njej, srečno jo dostavi na cilj, ter ji za naslednjo vožnjo ponudi še 50% popusta.

Tudi Luka sprejme prvi strankin klic in prav tako vžge svoj Renault Laguno in se odpravi proti stranki. Po poti še opere svojo Laguno, ker je pred kratkim na njegovi strehi pečat pustil lep črno-beli golob. Nato se ustavi na Petrolu, si kupi sendvič in Red Bull in vrže 10 minutno debato s prodajalcem... Čez 30 minut do stranke celo prispe, a nje začuda ni več na dogovorjeni lokaciji.

Jebemtiš te stranke, zmeraj ista štorija, kličejo te, potem pa jih nikoli ni na lokaciji.. Neresnost!

Ali opaziš kakšno razliko med Janezom in Luko?

Janez ima za razliko od Luke točno določen cilj in ve kaj si želi. Želi si dobro zaslužiti in narediti stranke srečne.

Luka nima nobenega cilja in dela vse bolj na hojladri, zato so temu primerni tudi njegovi rezultati.

Predvidevam, da si želiš biti kot Janez in dosegati super rezultate na vseh področjih.

Imam prav kajne?

Zato je zelo priporočljivo, da si postaviš cilje, da boš natančno vedel/a kaj želiš doseči, koliko nečesa si želiš ter do kdaj to želiš doseči.

Reciva, da sedaj tehtaš 88 kg in si v 10 mesecih želiš izgubiti 12 kg.

Kako si boš cilj v tem primeru definiral/a?

"Jaz tehtam 76 kg do 5.10.2020."

Ali pa druga verzija

"Jaz sem izgubil/a 12 kg maščobe do 5.10.2020."

Opozorilo: Cilj naj bo specifičen - merljiv (točno koliko si nečesa želiš - 76 kg) in naj ima nek končni datum, do katerega si ga želiš doseči (5.10. 2020).
Vedno cilj preveri, da je kolikor toliko realno uresničljiv v tem časovnem obdobju. Ni potrebno da je 100% realen, ampak naj bo vsaj 75% realen. Ne postavi si cilja da boš čez 3 dni izgubil/a 12 kg, ker je to popolnoma nemogoče in boš nad izidom razočaran/a.

Mogoče sedaj v tvoji glavi odmeva naslednje:

Super Rene, spet poslušam o teh ciljih…

Saj sem si jih že večkrat postavil/a, vendar preprosto ne delujejo.

Prav s tem razlogom bi s teboj rad delil še 2 ključna elementa, ki bosta zaslužna, da boš sedaj cilj končno tudi dosegel.

  • Cilj si zapiši v zvezek in ga vsako jutro ponovno napiši
  • Drugi ključ pa se skriva pod točko 3

#3 PLAN

Najpogostejši razlog, da cilji ostanejo samo želja, ki se nikoli ne uresniči, je pomanjkanje akcije.

In plan bo poskrbel za akcijo.

Spomni se na Janeza in Luko.

Janez je uspešen, napreduje iz dneva v dan, je srečen in brezskrben, ker ima točno določen plan, po katerem deluje (hitro prihiti do stranke, je prijazen, na koncu ponudi še popust za naslednjo vožnjo).

Na drugi strani je Luka neuspešen, živčen, ne ve ali se bo lahko prebil skozi mesec, ker nima strank, skratka Luka je raztresen nima plana in cilja.

Kateri tip človeka bi rad bil/a ti?

Janez ali Luka?

Ok, sedaj, ko imaš cilj definiran si stvari splaniraj, kako in kaj boš vsak dan počel/a, da boš vedno bližje svojemu zastavljenemu cilju.


Plan loči zmagovalce od poražencev!

Vsak dan se potrudi biti za 0.01% boljši/a kot včeraj in ne čudi se, če boš cilje dosegel/la še veliko prej kot si si zadal/a.

Čestitke, če si prišel/la do te točke! To pomeni, da si v življenju resnično želiš velike spremembe.

Sedaj, ko imaš vse te informacije lahko narediš 2 stvari:

#1 Zapreš računalnik in na vse skupaj pozabiš, ter se vrneš nazaj v star ritem zguljenih navad in instant rešitev

Ampak ta svet že poznaš in verjamem, da tudi tebi, tako kot meni, ne prinaša veliko zadovoljstva.

Le kdo bi rad živel z:

  • Razočaranjem,
  • živčnostjo,
  • nepredvidljivimi situacijami,
  • neuspehom...

Ja vse to je prekletstvo instant rešitev.

#2 Takoj v roke vzameš zvezek, si na kratko napišeš svojo vizijo (kje se vidiš čez 3 leta), si napišeš cilj, narediš plan in celo že danes narediš nekaj v smeri svojega novega cilja

Res je, da ti bo ta način pobral malce več časa, ampak ti bo omogočil:

  • Predvidljive situacje,
  • konstanten napredek,
  • veselje,
  • uspeh...

Sedaj je odločitev v tvojih rokah. Želim ti, da izbereš pravo pot, samo ti pa veš, katera bo ustrezna zate.

Se beremo kmalu,
Rene



Če ravno sprejemaš spremembe na področju telesne preobrazbe in zdrave prehrane in želiš narediti nekaj dobrega za svoje telo, potem ti z Gallo lahko še dodatno pomagava.

Zate sva pripravila paket štirih brezplačnih priročnikov, kjer boš dobil/a vse, kar potrebuješ za enostaven prehod na vegansko prehrano ter vadbo, ki ti bo pomagala do boljšega počutja in lepše postave. Celoten paket priročnikov si lahko brezplačno preneseš s klikom na to povezavo...

Deli članek še z ostalimi

Avtor: Rene Škarabot

Sem certificiran osebni fitnes trener, ki se s športom ukvarjam že od malih nog. Kot vegan sem zasedel drugo mesto na odprtem powerlifterskem tekmovanju, ker sem skupno, v treh dvigih, premaknil več kot 550kg. Svoje znanje in bogate izkušnje o športu in veganski prehrani, bom z veseljem prek člankov s tabo delil tudi v prihodnje 🙂 

Zadnje objave

>