Veganska fit “Nutella” – sladkanje brez slabe vesti

Napisala: Galla Os 

23 Maj 

2019 

Nutella..

Že ob misli nanjo se mi cedijo sline (no, vsaj meni se) in predvidevam, da se tudi tebi 🙂

Ampak..

Kot najbrž že veš, Nutella in ostali namazi, ne sodijo ravno v krog zdrave prehrane oz. ni jih priporočljivo uživati vsak dan v prevelikih količinah. Nutella namreč vsebuje veliko maščob (tudi nekaj nasičenih) in še več sladkorjev.

Zato sem se odločila, da bom poskusila narediti nekaj, kar bo imelo boljšo sestavo in kar boš lahko užival/a vsak dan brez slabe vesti. Ja, tudi če paziš na dnevno zaužite kalorije in si ravno v procesu izgube maščobe.

Preden začnemo pa bi rada poudarila samo še nekaj.

Najbrž ne boš verjel/a svojim očem, ko boš videl/a, katera je glavna sestavina tega čokoladnega namaza.. Ampak do tja še pridemo.


Sestavine:

  • 250g kuhane čičerike (iz pločevinke) - to je tudi glavna sestavina nutelle (noro kajne? :))
  • 25g - 30g praženih lešnikov
  • 25g čokoladnih kapljic (ali črne čokolade)
  • 15g črnega nesladkanega kakava
  • ½ čajne žličke soli
  • ½ čajne žličke vanilje (ali vaniljevega ekstrakta)
  • 3 - 4 jušne žlice javorjevega sirupa ALI eritritola (midva ti priporočava eritritol, saj bo na ta način nutella veliko manj kalorična)
  • 1dcl sojinega mleka

Priprava:
Čičeriko operi pod svežo vodo. Nato vse sestavine zloži v mikser in jih zmiksaj, da nastane gladka masa.

VOILÀ

Nutella je že pripravljena.


Kot vidiš je glavna sestavina tega namaza čičerika. Sprva sem se tudi sama ustrašila, kakšen bo okus vsega skupaj, ko je Rene predlagal, da kot glavno sestavino uporabiva čičeriko?! In ker me je okus tako navdušil, sem se odločila, da želim ta recept podeliti tudi s tabo. Upam da ti bo namaz všeč.

Še en namig za super zdrav zajtrk ali malico…

Pravkar pripravljeno nutello namaži na beljakovinski kruh in super zajtrk ali malica je pripravljena.

Priporočam ti spodnji beljakovinski kruh iz DM-ja.


Odlično, pa imaš eno idejo več za malce drugačen in zdrav veganski obrok.

Daj temu namazu priložnost in ga naredi tudi ti, saj verjamem, da ti bo všeč. Pa še pripravljen je v le nekaj minutah.

Recept za fit nutello sem vzela iz najinega spletnega tečaja 30 dnevni Enostaven Veganski Prehranski Načrt.


Če bi rad/a dostop do celotnega 30 dnevnega načrta, ki vsebuje več kot 80 različnih fit obrokov in enostavnih nasvetov, ki ti bodo pomagale do zdravega življenja in pri izgubi odvečnih kilogramov, potem si pozorno preberi naslednjih nekaj vrstic.

Ker z Renejem želiva, da si tudi ti poenostaviš veganski način prehranjevanja in dobiš vse potrebne informacije za zdravo življenje, sva zate izdelala prav poseben spletni tečaj.

Poimenovala sva ga 30 dnevni Enostaven Veganski Prehranski Načrt.

Ta spletni tečaj vsebuje popolnoma vse, kar rabiš vedeti o veganski prehrani.

Ni pomembno ali si šele začetnik/ica, si v veganstvu že več časa, se ukvarjaš s športom,... v tečaju sva pokriva vse.

S svoje tablice, mobilnega telefona, prenosnika, namiznega računalnika, boš lahko do vsebin 24/7/365 dostopal/a kadarkoli in kjerkoli.

Poglej si le delček vsebin, ki se skrivajo v spletnem tečaju:

  • 30 dnevni Enostaven Veganski Prehranski Načrt (jedilnik), ki zajema:
  • Več kot 80 različnih FIT obrokov, za katere ne boš potreboval/a ure in ure kuhanja,
  • 30 dnevni načrt načrt za najboljše rezultate (Brez nepotrebnega računanja makro hranil in nadležnega tehtanja hrane!),
  • 11 skrivnostnih nasvetov, s katerimi se bodo tvoje odvečne maščobne obloge poslovile (brez jo-jo efekta),
  • itd..
  • Nikjer drugje razkrit nakupovalni seznam veganskih živil, ki zajema več kot 120 izdelkov za najboljše rezultate in povezave do trgovin
  • Najinih TOP 15 receptov za hitro pripravo slastnih proteinskih in energijskih smoothijev, s katerimi se boš brez slabe vesti lahko razvajal/a
  • (Nikjer drugje objavljen video): Miselna naravnanost, ki je potrebna za uspeh (pri hujšanju, pridobivanju mišične mase, zdravem načinu življenja...)
  • Seznam TOP veganskih restavracij in barov po Sloveniji, da boš vedno na tekočem, kje je najbližja veganska ponudba
  • 11 najpogostejših zmotnih prepričanj o veganstvu ter konkretnih odgovorov podkrepljenih z raziskavami
  • Katera prehranska dopolnila (hranila) moraš obvezno uživati, če želiš živeti čim bolj zdravo življenje in uspešno hujšati + seznam najinih najboljših veganskih beljakovin v prahu
  • In še kar nekaj drugih simpatičnih bonusov.

Če si mnenja, da bi ti lahko ta 30 dnevni veganski načrt pomagal do več idej za veganske Fit jedi, do boljšega počutja, lažje izgube odvečnih kilogramov ter pridobivanja mišične mase, potem klikni tukaj in si zagotovi svoj izvod spletnega tečaja 30 dnevni Enostaven Veganski prehranski načrt.

Hvala ker si si vzel/a čas in prebral/a ta zapis.

Bodi lepo in se slišimo kmalu,
Galla

Deli članek še z ostalimi

Avtor: Galla Os

Veganka sem od leta 2014 in že od začetka sem verjela, da se na veganski prehrani, da dosegati tudi vrhunske rezultate v športu. In to sem tudi dokazala z dvojno zmago na odprtem powerlifterskem tekmovanju, kjer sem skupno v treh dvigih dvignila preko 290kg. Svoje znanje in bogate izkušnje o športu in veganski prehrani, bom z veseljem preko člankov s tabo delila tudi v prihodnje. 🙂

Zadnje objave

>